食事・栄養管理炭水化物は太る？太る仕組みと炭水化物うまく付き合う方法
皆さん、こんにちは。 最近は『糖質制限』や『炭水化物抜きダイエット』などが浸透しており、「炭水化物＝太る」というイメージを持たれている人がとても多いかと思います。 かくいう私も以前は「炭水化物は減量の敵」というイメージを持っていまして、炭水...
食事・栄養管理
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食事・栄養管理タイでハニーコム（ハチの巣）を食べてみた
私たちの周りでは、ハチミツを砂糖の代わりにすることはよくあると思います。 ハチミツを作るハチさんたちの巣を食べられるのご存じでしょうか。 ハチの巣は英語でハニーコム（HoneyComb）を呼ばれ、タイでも北部を中心とした地方でよく取られて売...
食事・栄養管理【栄養豊富、多くの健康効果！】アーモンドを食べよう
皆さんはふだんの間食にどんなものを食べてますか？ 私はふだんの間食にアーモンドを10年以上常食としています。 「なぜアーモンドなのか？」 アーモンドは栄養価がとても高くて、男性、女性ともに高い効果があります。 今回は私が間食に食べているアー...
食事・栄養管理【筋トレ効果を上げる！】筋トレ前の食事の種類とタイミング
皆さん、こんにちは。 みなさん、筋トレの前はどんなものを食べていますか？ 恐らく筋トレの後に栄養をしっかり摂るべきというのはよく聞きます。 では筋トレ前はどうでしょう？ 実は筋トレの効果を上げる為に、筋トレ前の栄養摂取も非常に大切です。 今...
食事・栄養管理【飽きない、ストレスない】カーボサイクルダイエット メリット・デメリット
皆さん、こんにちは。 人生100年時代といわれている現代で、僕は100歳まで健康寿命を達成したいと思っています。 健康な体をを維持するために、『筋トレ』と『食事管理』を継続するようにしています。 『食事管理』をしながら、時には『ダイエット』...
食事・栄養管理栄養たっぷりオートミール（高栄養、ダイエット効果）
皆さん、こんにちわ。アロワナ0514です。 最近話題になっている『オートミール』 『オートミール』と聞いても、さっぱり分からない人も多いですよね。 そんな方のために、今日は栄養たっぷりのオートミールについてご紹介します。 以下のようなことが...
食事・栄養管理タイで買える低コスト、高タンパク質食材
皆さん、こんにちわ。アロワナ0514です。 筋トレしている人のみならず、タンパク質は全ての人間の体の基礎となる重要な栄養素です。 あらゆる食材・食品にある程度のタンパク質は入っていますが、今回はタイで購入できる 低コストでコスパがよくなお且...
食事・栄養管理超簡単！自家製プロテインパンケーキの作り方
皆さんこんにちは。アロワナ0514です。 パンケーキって子供も大人も好きですよね。 今日は我が家で食べてる超簡単に作れる自家製のプロテインパンケーキをご紹介します。 市販のプロテインパンケーキって結構値段高いんですよね。しかもタイだとお店で...
食事・栄養管理【低糖質、高タンパク】ボディメイクにおすすめな宅食サービス ５選
皆さん、こんにちは。 ダイエットをしている方や、筋トレをしている方だと、食事の内容にも気をつけている人も多いかと思います。 ボディメイクを目指すのに、食事の栄養管理は大切です。 でもきちんと栄養を考慮して食事を作るのって結構難しいですよね？...