皆さん、こんにちは。
私は2013年から自宅の一室を使って、ホームジムとして筋トレしています。
今回はホームジムのメリット・デメリットについてまとめてみました。
ご紹介していきます。
以下のような疑問を持たれる方に読んでいただきたい記事です。
ホームジムに興味があるけど、どうなの？
ホームジムのメリットは？
メリットだけじゃなく、デメリットも知りたい！
結局、ホームジムはお薦めなの？
・ホームジムに興味があるけど、どうなの？
・ホームジムのメリットは？
・メリットだけじゃなく、デメリットも知りたい！
・結局、ホームジムはお薦めなの？
結論から言いますと、「ホームジムはおすすめです！」
でも、メリットもデメリットもあるので、詳しく説明していきますね。
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目次
ホームジムのメリット
◆ホームジム メリット
1．移動時間ゼロ
2．交通費ゼロ
3．会費ゼロ
4．順番待ちゼロ
5．周囲の目が気にならない
6. 365日24時間オープン
7．トレーニング後のシャワー、栄養補給がラク
8. 服装自由
9. トレーニングに集中できる
移動時間ゼロ
ジムへ行く時に渋滞にはまると、それだけで筋トレのモチベーションが下がったりしますよね。
ホームジムなら同じ屋根の下にジムがあるので、ジムへの移動時間はありません。
着替えたらすぐトレーニングできます。
交通費ゼロ
家の近所にジムが無い場合、車や電車を使ってジムまで行かなければいけません。
ホームジムならジムへの移動が無いので、もちろん交通費は掛かりません。
会費ゼロ
ジムに入会すれば、月額使用料（もしくは年間使用料）というのが必ず掛かってきます。
ホームジムであれば、そういった会費は全く掛かりません。
今まで会費に使っていたお金は、サプリ代やトレーニング器具代にまわすことができます。
順番待ちゼロ
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せっかくジムに行っても、混んでる時間帯だと、マシンが空くのを待たなければいけない時がありますよね。
場合によっては、トレ時間よりトータル待ち時間の方が、長くなる時もあります。
これでは何のためにジムに来たのか分からなくなります。
ホームジムであれば、順番待ちなどありません。
好きなマシンを好きな時に使えます。
周囲の目が気にならない
ジムで順番待ちされていると「早く終われよ。」という無言のプレッシャーを少なからず感じます。
ホームジムなら、自分の好きな種目を、自分のペースでできます。
インターバルに何分使っても、誰にも文句言われません。
マシンを使っている途中で、他の種目をやっても、誰からも文句言われません。
365日24時間オープン
世間ではまだ、24時間オープンではないジムも多くあります。
最近ではコロナの影響で、営業時間を短縮しているジムもあります。
ホームジムなら365日、24時間オープンです。
嵐の日でも開いてますし、コロナの影響も受けません。
マスクをして筋トレする必要もありません。
トレーニング後のシャワー、栄養補給がラク
ジムに行く場合、シャワー後の着替え、プロテイン、その他サプリメントを持っていく手間があります。
時には忘れ物をしてブルーな気分で筋トレする日もあると思います。
（僕はよく忘れ物をしました）
ホームジムなら筋トレが終わった後すぐに、自宅でシャワーを浴びることができます。
キッチンも同じ屋根の下ですので、栄養補給も非常にラクです。
服装自由
ジムに行く場合は、ある程度の服装の規定があります。
ホームジムであれば、部屋着でトレーニングしてもいいし、パジャマでもOKです。
何ならパンツ一枚で筋トレしても、誰からも注意されません。
トレーニングに集中できる
ジムでトレーニングしていると、今からセットを開始しようという時に、突然話しかけられる時とかあります。
あれやられると、集中力が本当に途切れます。
あとジム内のミュージックがうるさすぎたりという時もあります。
ホームジムなら静かな環境で、誰にも邪魔されず、集中してトレーニングすることができます。
ホームジム デメリット
メリットもたくさんありますが、それなりにデメリットもあります。
一般的にホームジムのデメリットと言われる点を以下に挙げますが、私の意見も加えてご説明さえていただきます。
◆ホームジム デメリット
1．初期費用
2．家族の理解
3．指導者がいない
4．騒音対策
5．モチベーション・周りからの刺激
6．過度なトレーニング
初期費用
ホームジムを作る場合、最初に器具を購入する必要があります。
費用はそろえる器具によって変わりますが、数万から数十万掛かってしまう場合もあります。
ただし、この初期費用ですが、ジムに行く場合の会費、交通費などと比較すれば、ホームジムは同等もしくは安価になる可能性もあります。
家族の理解
自宅の一部をジムに改造するわけなので、当然一緒に住んでいる家族の了解をとる必要があります。
筋トレに興味のない家族からすれば、ホームジムは自宅のスペースを使われて、騒音も発生するので、良い事など一つもありません。
費用を考えるのと同時に、最初の段階で家族の同意を取るようにしましょう。
何ならご家族に筋トレの良さを理解いただき、家族で筋トレもいいのではないでしょうか。
指導者がいない
スポーツジムだとトレーナーがいて、フォームなどを見てくれます。
ホームジムの場合、教えてくれる人がいないので、正しいフォームで筋トレできない懸念点があります。
しかし、今の世の中これだけインターネットが普及していますので、Youtuneなどから筋トレのフォームに関する動画はたくさん出ています。
そういった筋トレ動画からでも正しいフォームを学ぶことはできると思います。
騒音対策
私は早朝に筋トレする場合が多いのです。
家族を起こさないように、ダンベルやプレートを置くときは、気を遣う必要があります。
特にアパートやマンションの場合は、近隣の住民から騒音で苦情にならないよう、防音マットなどを敷いて注意が必要となります。
モチベーション・周りからの刺激
ジムに行くと、自分よりも体の大きい人がたくさんいます。
ジムに行けば、大きな人たちを身近な目標にして、自分も頑張るという、
刺激やモチベーションを持つことができます。
ホームジムの場合、良きも悪るきも、常に一人です。
よって周りからの刺激やモチベーションの維持が、難しく感じる場合もあります。
自分の好きなボディビルダーの写真を見たり、筋肉系ユーチューバーの動画などを見たりして、時々自分に刺激を与えるのもいいかと思います。
過度なトレーニング
「ホームジム＝いつでも筋トレできる」という環境になります。
つい張りきってしまい、朝、晩と2回の筋トレなどを続けてしまうと、トレーニングのやり過ぎにより、怪我につながる恐れもあります。
ホームジムはいつでもトレーニングできます。
焦らず、ほどほどのペースで筋トレしましょう。
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございました。
以上が僕が考えるホームジムのメリット・デメリットとなります。
またデメリットの内容は、少し工夫すれば、改善することもできてしまいます。
私に関して言えば、ホームジムに変えてから特に困った事はありません。
私がメリットの中で特に私が重宝しているのは、『時間』の面です。
人は皆平等に一日24時間しか与えられていません。
今の社会で多くの人が「時間が足りない」と感じています。
24時間しかない中で、いかに無駄な時間を省いて有意義な時間を使うかが、大切だと思っています。
『時間』の面に関して考えると、ホームジムは非常に大きなメリットとなります。
僕はホームジムに多くのメリットを感じていて、「ホームジムを作って良かった」と毎日思っています。
住んでいる環境など、人それぞれ異なると思いますので、僕の意見はあくまで参考として、読んでいただければと思います。
ホームジムに興味のある方は、まずは以下の点を最初に考えてみてください。
◆費用的メリット
◆時間的メリット
ホームジムに対してどちらもメリットも感じられるようであれば、一度同居されているご家族に相談されるのがいいかと思います。
この記事が、ホームジムに興味のある方の参考になれば、嬉しいです。
ご質問、コメントなどありましたら『お問合せ』もしくはTwitter DMよりお気軽にご連絡お願いします。
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